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不好,是不良的心理暗示。我有个朋友认为白天写不了文章,只有夜深人静的时候才能安心写稿,其实白天一样可以写稿子,只要自己开始动笔写起来,就会投入其中。学会积极地在白天做科学的时间规划,提高白天的工作效率,避免拖拉,将工作任务在白天完成,把晚上留给睡眠。

    6.每天适当运动。适当地运动可以释放压力和其他不良情绪,也帮助身体进行舒展,加速新陈代谢,有助于夜晚的睡眠。我个人建议晨跑,当你起来晨跑后,你会感觉到一股积极的情绪。当你一旦开始早起,会更倾向于早睡,只要坚持一段时间,你自然会形成早睡早起的习惯。积极的一天从晨跑开始,所谓一日之计在于晨,几个积极的早晨组成积极的一周,积极的几周组成积极的月,进而会拥有积极的一年,这力量不可小觑。

    7.远离网络,珍惜睡眠。现在很多人的睡眠时间被上网霸占了。本应该安心睡觉的时间,你却在网上漫无目的地闲逛,对着网页不停刷新,既刷不出金钱,也刷不出爱情,没有生产力,也没有生产关系,只会伤害身体健康。其实,少刷新一下微博对你的正常生活不会产生一根头发丝的影响。我常常好几周不看电视,不刷新微博(但是上豆瓣时间不少),一样生活得很好,并没有被时代抛弃的感觉。其实你接收的资讯已经泛滥,你并不需要那么多资讯,获得大量资讯并不能提高自己内心的安全感,自信才是安全感的来源。

    8.过一种充实的生活。很多人因为白天闲得蛋疼,所以晚上心慌、不安、迷茫,迟迟不肯睡去。如果白天有一个充实的生活,晚上就可以避免不安与自责的情绪,安然入梦。如果你是学生,白天就好好上课,认真学习;如果你是上班族,白天就努力工作,积极干活;如果你是家庭主妇,白天就勤劳操持,把干家务当减肥。你还可以培养一两样自己的兴趣爱好,充实自己的人生。我相信当你过上一种充实的生活,不仅会睡得好,生活还会出现其他新的改变。

    9.学习自律,加强对自身的睡眠管理。你的工作不需要通宵加班,你也没有生理上的障碍,你晚睡只是因为自控能力差,那就要下定决心学会自律,提高自身的睡眠管理的能力。我的偶像村上君的自律精神是非常值得学习的,在《作家访谈》中说,当他开始写一本小说时,通常4点起床,伏案写作五六个小时,然后吃点东西休息一下,然后进行跑步、游泳、看书、听音乐等活动,晚上9点准时就寝,而且一坚持就是半年或者一年。

    10.减少欲望,过简单的生活。很多人睡不着的原因是被欲望所奴役,房子、车子、票子搅得人不得安宁。以前我觉得满足欲望才能快乐幸福,但是我们的欲望是无限升级的,欲壑难填,如何能追赶上欲望升级的速度。我渐渐发现有钱并不会带来更多的幸福感,名利也不会带来幸福感,幸福往往来自拥有一颗感知细微幸福的心。减少欲望,过简单的生活,你自然会有一颗安宁的心,一份安然的睡眠。国内首家睡眠中心创始人戎兴旺说:“真正毁人的是对成功的强大欲望。一定要成就一件事的心理,迫使他陷入一个超高压力状态中停不下来。所以,所谓主动地调适,首先是树立一个适合自己的正确价值观,其次才是寻找解决睡眠和心理压力问题的办法。”我想他表达的意思和那句“走慢一点,让灵魂也跟上”是一样的。

    每年的3月21日是世界睡眠日,在这一天全球性健康睡眠主题公益活动中有一个“多睡一小时”的活动。不知道在这一天你睡了吗?虽然我高音上不去,低音下不来,但最后还是想给你唱一首我喜欢的《晚安曲》,和你道一句晚安,祝你好梦!

    让我们互道一声晚安

    送走这匆匆的一天

    值得怀念的请你珍藏

    应该忘记的莫再留恋

    让我们互道一声晚安

    迎接那崭新的明天

    把握那美好的前程

    珍惜你锦绣的人生

    愿你走进甜甜的梦乡

    祝你有个宁静的夜晚

    晚安

    晚安

    再说一声

    明天见

    熟能生巧常有,而出奇制胜不常有

    人人都有一段“秘诀fans”期

    有网友写邮件说自己也喜欢写作,但是总是感觉自己写不出东西也写不好,问我如何提高写作能力,有什么写作的秘诀可以分享一下。还有网友问我如何提高阅读速度,有什么快速阅读的窍门没有。

    他们都提到了“秘诀”“窍门”这类的词,这让我想到少女时代的自己。在我那逝去的青春岁月里,有段时间特别迷信所谓的秘诀、窍门之类的书,就跟一只快乐的小狗一样嗅着骨头的香味到处寻找,只要包含各种数字和“快速”“捷径”“必胜”“窍门”“秘诀”等字眼的书就是我的骨头,我都啃得津津有味,认真研读,涉猎广泛。什么“快速学习的8个秘诀”“教你十天攻克几何难题”“高速阅读理解必胜12式”“每天只需5分钟,30天摆脱哑巴英语”“18个快速搞定男/女朋友的小窍门”……我居然都翻了个遍,一见到英语学得好的人我就凑过去笑嘻嘻地问别人:“你学习英语的秘诀是什么呀?”人家通常赏给我两颗大大的“卫生球”就走了。直到某一天,我这名“秘诀fans”再也不问别人这样的问题了,因为我已经长大了!忽然明白了一切学习的窍门!

    是不是每个人都会经历这样一段“秘诀fans”时期?就像电影《东邪西毒》里说的那样:“每个人都会经历这样一个阶段,见到一座山,就想知道山后面是什么。”也许只有做过一段秘诀fans,经历过这样一个阶段,你才甘心接受这个事实:一切的学习都没有秘诀,没有捷径,没有窍门,只有老老实实,脚踏实地,不断付出努力。

    关于如何提高阅读和写作的能力,我用几个字就可以同时回答两位的提问。秘诀很简单:多读多写。多么无聊的答案,但这是真的,我连一根头发丝都没有骗你们。这是我亲身的体悟,可能是我比较笨吧,写了十几年日记,才终于能把一句话讲利索。英国作家毛姆在谈读书时也表达了类似的观点:“人人都会跳跃式阅读,但是跳跃式阅读又不受损失并非易事。在我看来,这即便算不上天赋才能,大概也要积累大量的阅读经验后才能获得。”你想读得快,写得好,都要累积大量的读写经验。

    所谓的秘诀也好,诀窍也罢,都是少花时间又做得好的意思。其实这种事情不是完全不存在,只是普遍不存在。我相信有学习方法和技巧,这是一些人花了许多学习时间之后才摸索总结出来的,但这些方法和技巧也许只针对他们自身有用,并不适用于所有人。学习方法和技巧也不是固定的,没有好坏。它往往因人而异,只要对你有用就是好的学习方法。我有个朋友在人很多的商场和地铁车厢里学习效果最佳。我还有一个朋友一边嚼口香糖一边背单词记得又快又好。

    时间花在哪里是看得见的

    亦舒论女人时曾说:“一个女人的时间花在哪里是看得见的。”其实这句话适用于任何人,并不分男女。我大学里有个女朋友,把所有的时间都花在恋爱上。一场接着一场谈下来,毕业时她在谈恋爱这事情上积累了丰富的经验,成为了恋爱达人,对如何钓到金龟婿很有心得。还有一个女朋友把所有的时间都用在学习上,几年下来拿到不少奖学金,毕业的时候以优秀的成绩考上了研究生。我有个男同事把工作之余的大多数时间都投入到学习英语中,现在他办了一个英文补习班。你在哪一方面花了时间,那一方面就会回馈给你成果,一切的付出都不会白费如流水。学习如是,工作如是,恋爱亦如是。

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