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三体式可以说是内家拳万法之源，形意拳就是据此开创而出。久站三体式可以稳固周身，坚实根基，通行气血，实内坚外。是内外兼修的功夫。所以站立三体式，一可以增大上肢的支撑劲力；二可以增加下肢？肌肉、骨骼、经筋的坚韧性；三可以使腰脊增大劲力；四可以有助于两肋的开扩；五可通行气血于周身，通奇经八脉及十二经络；六可以储气增力，从而达到内壮外坚、洁内华外之目的。
这五年来，在白隘宗他便是靠着内家拳支撑过来，否则五年做别人十年，乃至十几年的活，早就要累死了！
一炷香之后，一枚精血丹被消耗精光。武恒睁开双目，精芒流转，精气神恢复过来，甚至明显比之以前更加旺盛。
“论功力，我连白隘宗许多外门弟子都不如。但论战斗技巧，论境界，便是内门弟子也比不得我！龙马功要练，但形意拳也不能丢。我现在是化劲宗师，意与气合。待得凝练出内家罡气，战力便能大大提升，若是有足够的精气神支撑，便是开辟了气海的武者，在战力上也不如我！”
武恒心中暗自沉思，却在这时，外面响起了叩门声。
出了木屋，看了看天色，已经日落了，显然是送晚饭的人来了。
果然，开门之后是一个提着饭盒的丫鬟。
武恒接过饭盒，道了一声谢谢，等丫鬟走了才关上院门，回到木屋，点亮油灯。
饭菜很丰富精致，荤素都有，不过都是普通人吃的饭菜。
武恒也不介意，他饿了大半天肚子已经咕咕叫，当下就大口大口的吃了起来。
吃过饭后，提着油灯，武恒出了木屋，来到那七色空明花前，唤出如意海碗，为这株奇花浇下灵水。
他既然答应了姜瑜，自然说道做到，要将这株奇花培育好。
灵水浇下，效果非常明显，有着七色的花朵显得娇艳无比，焕发出勃勃生机。
看了看这个足有十亩大的药园，武恒暗自算了算，如果全部用灵水浇灌，只怕自己那点灵水用不了多久。
“暂时先稀释一些灵水浇灌，七色空明花和一些珍贵的灵药可以重点照顾，以灵水的奇效，半个月之后这里必然是一番欣欣向荣的景致！”
心中沉吟，武恒就有了决定，提着油灯回了木屋，进入洞天之内。先是为人参果树和血牙米浇灌灵水，然后就开始修炼龙马功第一重。
一夜时间转瞬即过，但武恒在洞天内却呆了足足有四天多的时间。除去为两种灵药浇灌，修炼三体式作为休息之外，他修炼龙马功第一重的时间达到了两天之多。
所以，这一夜过去之后。再看武恒，却有种截然不同的感觉。
以往，武恒精气神内敛，看上去就是一个普通的少年，如今一夜修行，气血澎湃，精气神勃发，整个人看上去锋芒毕露。
不过，早上迎着东升的旭日练了一套形意拳，澎湃的精气神立即又被他收敛内藏了起来，外面看过去，又如往常一般。
太阳升起不久之后，管事张扬就带着一众奴仆松了许许多多的东西过来，包括早饭。
“武公子，您要的东西都送过来了，您看看还缺什么，可以直接跟我说！”张扬对武恒非常客气。
“不必了，这些足够。不过这五种妖兽精血，你们最好每五天送一次过来，而且必须要新鲜的！”
武恒看着身前的五只木桶，开口道。
“好，那我过五日这个时间送过来！”张扬连忙点头，这才带着一众奴仆离开药园。
等所有人走后，武恒这才开始忙碌起来。
先是将早饭吃了，然后开始配置灵液。