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    跑步如是,其他事情也是如此。当然,有的时候计划确实很重要,比如,你几个月后要参加一个行业资格认证的考试,那你就要计划着用多少时间看书,用多少时间复习,用多少时间做习题等,但是最重要的还是行动。如果没有行动,也许过了两个月,你发现自己连一页书都没看,一道题都没做。正因为制订计划很容易,而落实计划却是困难的,所以只有少数落实计划的行动派能够成功,他们超越大多数人,从平庸中脱颖而出。因此,想做事情的就立刻行动起来吧!

    千里之行,始于足下

    这一观点跟上面提到的“行动”会让你觉得有点重复,事实上我想表达的是要完成一个大目标,你要从小目标开始,一步步累积,你就能达到千里。一切事情都是从头开始,逐步进行的。古人早就洞悉这一点,《老子》中有云:“合抱之木,生于毫末;九层之台,起于垒土;千里之行,始于足下。”荀子《劝学》中也曾说过:“不积跬步,无以致千里;不积小流,无以成江海。”

    这一点我在跑步中体会得尤其深刻。由于周末时间充足,我会打算跑10公里,但是当我开始跑步的时候,心里的目标并不是10公里,而是3公里,当我成功跑完3公里的时候我会对自己说:“现在继续跑,跑完4公里。”跑完4公里时,我又会告诉自己:“现在你的目标是跑完5公里。”如此反复,依次增加,不知不觉我就跑完了10公里。我想那些跑完百公里超级马拉松的人应该也是这样,第一个10公里,第二个10公里……一次又一次地攻克小目标,最后跑完100公里。所以,当你有个较为宏大的目标时不如把它拆分成无数细小的目标,当这一个个小目标实现时,你的大目标也会随之实现。假如你的人生理想是旅行100个城市,那你不妨把它分解为每年去4个不同的地方,用25年的时间去实现它。你不要说这不可能,我知道另一些人就是用这种方法周游了世界。只要一点点去做,这个看起来遥远的理想就会变得切实可行。

    有个叫山田本一(1984年和1986年世界冠军)的马拉松运动员,他在自传中讲了自己是如何将大目标进行拆分,从而完成了马拉松长跑的故事。

    “每次比赛之前,我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如,第一个标志是银行,第二个标志是一棵大树,第三个标志是一座红房子,这样一直画到赛程的终点。比赛开始后,我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去,等到达第一个目标,我又以同样的速度向第二个目标冲击。四十多公里的赛程,就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初,我并不懂得这个道理,我把我的目标定在四十多公里处的终点线上,结果我跑到十多公里时就疲惫不堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”

    就像山田本一所说的那样,拆分目标的好处在于:一、使得原本看起来有些吓人的大目标变得容易靠近和比较现实了。当你的心里认定这个目标可以实现时,就不会因为害怕失败而放弃你的行动。一个人做一件事拖延的原因有很多,其中一个就是把目标定得太高,害怕自己无法实现,其实就是恐惧失败。细化目标可以减少或者避免由于害怕失败而产生的拖延。二、细化目标还可以增加信心。当你觉得目标可以实现时、容易成功时,你就会更有信心。不言而喻的是信心对完成任务的作用很大。

    为一件事情找到多种目的

    其实,我是个非常害怕重复和无聊的人。但是机械式的跑步我却坚持了下来,是不是有点儿不可思议?我用的方法就是为跑步找到好几个目的。我会戴着耳机去跑步,有的时候听英语新闻,有的时候听中文有声书,还有的时候听喜欢的歌曲,这样我会觉得自己在学习和放松中跑步。跑完步,我会在回来的路上买好早餐带回来,有的时候我还会设计一条能跑到附近菜市场的跑步路线,跑到菜市场后可以顺便完成接下来几天的食材采购,回家把冰箱装得满满的,心里就会很有成就感。你看,跑步于我而言,不仅锻炼身体、出汗排毒、减肥瘦身,还可以顺便把买早饭、买菜等事情做完。不瞒你说,有的时候我还会跑步去银行,在跑步的过程中做完取钱或者交房租之类的琐事,真是一举N得啊!

    吴淡如在《时间管理幸福学》中说道:“只要想到一件事情可以‘一石二鸟’或‘一石三鸟’我们比较容易有‘赚到’的感觉,会因为自己的‘贪恋’而继续下去。”确实如此,每当我可以同时很好地完成几件事的时候,或者做一件事有很多方面的好处时,我就会有那种“赚到”的满足感,“我是高效达人”的欣慰感。当然,这跟专心做一件事并不冲突,这是一种正面积极的思维方式,有助于人们克服困难。关于这一点,吴淡如用自己做主持的经历来举例说明。她原先是个作家,然后有人找她去做主持,因为是新手所以她做得很菜,正考虑要不要放弃时,有人付钱给她上主持补习班,不仅赚钱还可以学习,甚至可以从主持节目中获得写作的灵感,何乐而不为呢?于是就继续当主持人,后来越做越好,成为家喻户晓的名主持。

    “为一件事情找到多种目的”在工作和学习中都很适用。我的工作经常要出差,早出晚归,舟车劳顿很辛苦,免不了会有负面情绪出现。但是,只要想着出差不仅可以在火车上或者飞机上不被打扰地阅读一本书,还可以吃到当地的特色小吃,时间允许的话还可以去一些地方旅行,我的负面情绪就会削减大半。做一件事情时,加强它的正面意义,为它多找一些其他目的,不仅能让你快乐地完成这件事,还让你的生活变得积极而高效,充满正能量。

    我从跑步中得到的东西还有许多,比如,一个健康的身体,积极的生活态度;跑步时挥汗如雨的畅快感;因为跑步在网络上认识了共同热爱跑步的朋友们……在跑步里,没有一步是浪费的,在生活中也是如此,只要用心生活,没有一天会是虚度的,你总会有所收获,你行走的每一步都是为了抵达美好的未来。

    孤独要趁好时光

    一个人生活初体验

    因为2012年已经启动了“做好一个人长期生活的准备”,所以今年一开始我就努力工作,积极地存钱,很认真地执行锻炼身体的计划,也开始看与一个人生活有关的书。比如,最近读的上野千鹤子《一个人老后》,这本书在开篇就表明了这样一个观点:一个人老去是人生的必由之路。“生命旅程越长,越有可能只剩自己独自走下去。结婚也好,不结婚也罢,无论是谁,最后都是一个人。”我想这个观点应该没有人能够否认。人生归根结底是一个人的旅程,就像汪峰那首歌唱的那样:“我们生来孤独”。相比此书的内容,我可能更爱目录,里面有好几个题目我都很喜欢:

    一个人,是女性人生的必修课

    做好“一个人生活”的准备吧

    人生到头来,终究是一个人

    独身时光是女人的第二人生

    孤独是人生的重要伴侣

    单身是一场华丽的冒险

    能守护一生的人只有自己

    单身是一场华丽的冒险,一个人的时光是一件特别的礼物。6月初我唯一的舍友搬走了,这开启了我真正意义上的一个人生活。这一个月我一个人过得很愉快,如果工作稍微不那么忙,我甚至可以说我享受一个人的时光。一个人生活的初体验用六个字总结:又自由又美好。

    我时不时地会记起那些逝去的独自旅行的时光,最近记起的是拉萨河上的风景。次巴拉康寺的转经,纳木错湖边的雪山、星空和日出。好像一切好的东西,总是在身边一闪就过去了,比如好的风景、好的恋人、好的性爱、好吃的东西、好天气,还有一个人的好时光,不知不觉我就过了一个月。

    下雨天的时候,一下班我就匆匆回家,刚到楼梯口,嘴里就念着:泡面、泡面、荷包蛋、荷包蛋……(我是个多容易满足的正牌吃货啊)然后“咔嚓”一声开门,蹬掉高跟鞋,用平底锅煮泡面吃,就着外面的雨... -->>

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