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一个懂得自我管理的女人，在受挫时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。为什么自我管理具有如此神奇的效果?因为良好的自我管理能培养出一个好的情绪，而好情绪又可以帮助自己管理好行为，由此形成了一个良性循环，不断地促进自身的进步和成长。
刘晶晶是一个工作能力很强的人，但是她从小就有一个坏毛病，就是遇到不顺心的事就喜欢摔东西。
一次，刘晶晶拿着自己辛辛苦苦弄好的策划书去给客户看，结果客户不但不满意，还挑了一大堆毛病。刘晶晶回来以后生气地把策划书往桌上一摔，然后又拿起别的东西重重地摔了几下，弄得整个办公室的人都看着他。
第二天，刘晶晶就收到了一封解雇信。当刘晶晶生气地问老板怎么回事时，老板说：“我不能让一个连自己情绪都管理不好的人来接触我的客户。”
大家都会遇到一些不顺心的事，但能不能合理地发泄、管理这些坏情绪就变得很重要，因为这直接反映出一个人的素质高低。刘晶晶面对坏情绪，选择了一种极不恰当的方式来发泄，这体现出她不善于情绪的自我管理，放任情绪肆意破坏事情的发展。
一个能管理好自己情绪的人当然就能获得更多成功的机会，得到更多人的青睐。
艾达是一个化妆品售货员，有一天她遇到一位女士，她非常挑剔。艾达已经为她推荐了好几款化妆品了，但是她不是嫌太贵，就是觉得不够好。最后她竟然开始咒骂艾达：“小姐，作为一个售货员，你太不专业了，不能为顾客挑选到合适的东西，这是你严重的过失。”
大家心里都为艾达不平，以为艾达一定会狠狠地骂一顿这个不讲理的顾客。但是艾达居然还是微笑着对这位女士说：“真的对不起，没有为您选到合适的产品。不如您再把要求详细说一说，我多为您推荐一些好吗?”
几天以后，艾达被升为这个化妆品公司的部门经理，原来那天那个难缠的女士就是这个化妆品品牌的总经理。当总经理问艾达为什么不生气，艾达说：“我当时真的很生气，但是争吵并不是发泄我坏情绪最好的办法所以我要管好它，不让它跑出来影响我的工作。”
其实每个女人都会有一些坏情绪，这是正常的。但是一个心理健康的女人不会否定自己坏情绪的存在，而是选择合适的时间、地点来发泄自己的负面情绪，尽量把这个糟糕的情绪带来的坏影响降到最低，这就是情绪的自我管理。
我们要成为自己的主人，善用情绪的价值和功能，而不是让情绪左右我们的思想和行为，成为它的奴隶。那么，如何进行自我管理呢?
1.我被什么情绪包围着
自我管理的第一步就是要能清楚地认识我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪是我们真实的感受，只有清楚认识了我们的感受，我们才会掌握它们。不同的情绪会有不同的表现，所以不同的情绪也需要不同办法去管理，只有明确地知道它是什么，才能想出办法来应对，所谓知己知彼，才能百战百胜。
2.我为什么会有这种情绪
“我为什么生气，为什么难过，为什么失落?”太多的为什么会蒙蔽我们的眼睛，找出病因我们才能对症下药，从而彻底根治。
3.面对这些坏情绪我该怎么办
想想看，做什么事情的时候你会忘记你的坏心情?也许是运动、独自听音乐、到郊外走走、大哭一场、倾诉……不论是什么方式，只要能改变你心情的办法都是好办法。
一个懂得自我管理的人，会消除不良情绪，延续积极情绪，从而使自己保持好心态。心态好，遇到任何事情都能乐观面对，自然天天都有一份好心情。有了这样的情绪状态，难事不难，往往一切都会尽在掌握。