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罗修先把背后的五十个馒头解下来放好，这是他今天一天的口粮，修炼后产生的饥饿感，实在让他有些刻骨铭心，那种滋味太难受，如果没了这五十个馒头，罗修都不知道还有没有力气跑回龙城，所以这五十个馒头就变得尤为重要。
接下来，罗修把身上的衣服一件件脱下来，直到赤条条地站在岸边。
最后，罗修纵身一跃，不偏不倚，恰好落在瀑布入水之处。
“轰！”
巨大的轰鸣直击罗修的耳膜，水流如同万吨巨木撞击着罗修的身躯，仅仅一瞬，罗修就感觉身体如被撕裂，骨骼将被挤断一般。
罗修只咬牙坚持了一会，知道再撑下去自己会受伤，一个猛子向水底扎去。
潭水很深，罗修发现越往下潜，水就越冰冷彻骨，当他终于潜到潭底时，才发现潭底简直就是一个冰原世界，整个潭底全由巨大冰块堆叠构成，也不知是什么样原因，会生成这种地貌景观。
与水底寒气对抗，同样是一种炼体方式，罗修觉得这里简直是为他量身订做的一样，他在潭底伸展四肢，如一个大字般趴在冰面上，运转独特呼吸法，能感觉有一道道寒气沿着他的皮肤毛孔要往里钻，却又不断被体内热流蚕食，如此反复交替之中，体内热流不断壮大。到后来，罗修已经感觉身边的潭水都变得没那么冷，他只得挪了个位置继续修炼。
在水底呆了一会，罗修感觉身体恢复差不多了，可以继续承受瀑布冲击，于是从水底一跃出起，躺在水面，再次用肉身与水流抗衡。
如此不断在水面与潭底交替修炼，刚开始罗修只能坚持一会，当罗修第五十次潜入水底时，他已经可以和水流对抗半个时辰以上。
此时，一阵强烈的饥饿感向他袭来。
罗修知道今天的修炼已经到了极致了，饥饿感就是身体向他发出的信号。于是他游上了岸，此时饥饿感已经如排山倒海，在冲击着他的感觉，罗修一口气往嘴里塞了七八个馒头，然后趴在水边喝了几口寒潭的水，这水入口清凉甘甜，显然要比普通清水强太多。
就这样吃几个馒头，喝一口水，不多会已经把五十个馒头吃个精光，饥饿感终于消失了，这时是罗修感觉最舒服的时刻，他四仰八叉躺在一块大石上，闭上眼睛，细细感受体内的变化。
此时他的血管内仿佛多了一只眼睛，随着血液流动，在他身体内部四处游走。这是肉身成圣的一种特殊内视方法，可以随时察看修炼情况。
罗修能感觉到吃进去的馒头，正被自己的身体急剧消化吸收，化为一丝丝的能量，补充着因为修炼而消耗掉的体能，而在这个过程中，还有一些能量被骨骼和皮肤吸收，成为改造骨骼和皮肤的力量。
罗修睁开眼睛，察看了一下自己光溜溜的身躯，原本以为经过一整天的修炼，肌肉会变得粗壮，没想到完全相反，看上去似乎反而是干瘦了一些，只是肤色更黑了，看上去已经有了淡淡金属光泽。
想到脑中那篇功法所述，修成铁体后全身肤色如铁，看来今天进步还是挺大的，罗修这才站起身来，看了看天，太阳已经西斜，应该是傍晚时分了，罗修穿好衣服，决定明天再来。
跑回龙城，罗修居然只花了不到一个时辰，比来的时候快了一些，这意味着罗修的速度又有所增长。
罗修刚进门，就看到杨风正在院子当中那棵大榕树下修炼，已经进入物我两忘的境界中，罗修在旁边观察了一下，杨风的修炼天赋还是挺高的，在经过那么大的变故之后又变得异常勤奋，现在已经完全巩固在通脉境初阶，隐约有突破的迹象，对于老友的进步，罗修是十分高兴的，不管以后的路要怎么走，实力都是根本。
罗修没有去打扰杨风，转头去找姚二，发现姚二正在房间里发呆。
看到罗修进来，姚二问道：“罗修，你回来了？找到那个地方了吗，修炼效果如何？”
罗修点点头，把今天的事简单两句讲完。
“我准备实施我们的计划了。... -->>
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