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单的动作。第一，单脚站在这个软垫子上。”
“好的。”花树依言照做。
“恩，保持住三分钟，对你来说难度不高。那么现在闭上眼，别晃啊！”
一闭上眼睛，花树就开始了左右摇晃。
“哈哈，坚持一下。闭上眼睛刺激的感觉会更加强烈。”
“好！那么现在来第二个，先单腿站立，然后开始下蹲，注意支持的脚要全部着地，注意注意！膝盖不要超过脚尖，恩，好！来加点难度，在这软垫子上完成下蹲。”
“来第三个。先坐在平衡垫上，以屁股支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。”
“这套动作一共有十个，慢慢练习吧，等你到熟练的时候，那么可以把软垫子放在平衡木上继续练习。主要呢就是利用一些不稳定性的因素来刺激你，这样呢就会使得这一块的肌肉群的稳定性和柔韧性加强。”
“慢慢练吧。”丁昊成说完就施施然离开了。
“师兄慢走！”花树说道。
半个月后。
“花树，我现在教你军体拳的第二周天。”
“如果说，军体拳的第一周天是由基本功和基本动作组合而成的套路练习，那么第二周天，就是由搏斗、抢夺兵器、袭击等格斗动作组成的套路练习，已经具有了很大的杀伤力。看着点，跟着我做！”
“第一式，挡击冲拳！”
“第二式，绊腿压肘！主要是近身本人抓住手腕的时候，顺势将其推压绊倒的方法，来，你先抓住我的手腕！”
“第五式，上步劈弹，主要作用是劈手臂和颈部！”
“十二式，踹腿锁喉！”
“最后一式！弓步上打！”
“你做一次，我来调整些细节！”
“完成度不错，协调度也不错，但是力量没有完全发挥出来！力量训练和力量控制都要加强，这段时间就开始猛打基础！”丁昊成看着花树打完一趟军体拳，更准备的做出评价
“是！”保持着战斗姿势的花树大声回应道。
“军体拳果然博大精深！真是华夏拳法中的精粹，拳拳到肉！以后提早半个时候起床，军体拳和如意五行转都练习几次！不知道什么时候我可以把这两套身法结合起来！”休息的时间里面花树就在脑海中慢慢演示，看看有没相近的地方可以融合。
只是军体拳乃是传承近千年的军部身法，而且代代都有强大的先贤加以修改完善，又岂是如今的花树可以妄加修改的？
“这样吧！以军体拳作为根基，把如意五行转来融合！如意五行转我已经修炼这么多年，每个动作的要点和用意我已经完全掌握，把它分解和融合要简单一些。”花树作出了极为正确的选择。
“如意五行转现在对我来说只有六十七招，一招招来分解！”
“不过还是先等军体拳全部学会吧！先分解如意五行转！”
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