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蛙跳两百步，休息一炷香时间，然后再次蛙跳两百步；到黄昏的时候，完成十组训练，你们就可以结束今天的训练了！”
在场的众人一个个眉头扬了起来，一组训练蛙跳两百步，十组也不过两千步啊，两千步是多少，不过是三里路多一些，要知道，半天时间，他们就是泅渡训练，都要来上二十里的，这个难道比泅渡二十里还要辛苦？怎么可能？
弟兄们一个个眉飞色舞的站好，开始了跳跃！
“你们都给我听好了，必须严格遵守我的示范，动作变形，那就会让你们多做五次！注意动作！该死的混蛋！”
袁啸在一旁吆喝着。
弟兄们开始兴奋的跳跃，跳跳跳！跳跳跳！
两百步的蛙跳对于他们来说，算不了什么！不就是跳两百步吗？就是跳两千步，都不在话下，跟玩似的！
数十步的时候，他们每个人都轻松的很，甚至还有几个吹起了口哨！
接下来，进入了一百步以上的时候，弟兄们腿部开始了不适，进入了一百五十步的时候，酸胀得感觉开始严重起来，蛙跳可不是闹着玩的，这种动作对于小腿与腰部的伤害还是不小的，平时的军队日常训练，绝对不会一上来就是两百步，那样的话，新兵绝对会被训练的趴下，这些人都是骄兵悍将，如果仅仅是十几步，几十步，又怎么能够让他们记忆深刻呢？
连续不停，两百步下来，数十名弟兄都已经是两股颤颤，感觉到双腿都不是自己的了，一个个东歪西倒的躺卧在地上，要知道，他们的小腿上，可是帮着沙袋呢！
“混蛋！谁让你们给老子趴下的，起来，全部滚起来，缓缓活动，现在躺下去，你们想要变残废吗？”
袁啸冲了上来，照着几个小子的屁股踢了过去，“快点给老子滚起来！”
数十人一个个哀嚎着的站了起来，要命啊，要命，大人的损招是一个接着一个啊，跟着他算是倒了霉了！
“看看你们窝囊的样子，算了，每个人解下沙袋，一炷香时间之后，继续训练，黄昏之前完成十组训练，完不成的，你们就等着吧……”
体格较弱的朱慈烺无力道：“师父，现在我的腿已经不是我的了……”
袁啸看了朱慈烺一眼，点点头，答道：“好吧，朱慈烺、郭定、徐如龙，孙之万，你们几个训练量减半，其他人照旧！”
“凭什么？”
一旁的常从义登时就喊了起来，“师父不公平啊，凭什么就我跟定国大哥倒霉？他们减半，我们俩就等硬撑着？”
袁啸一瞪眼，狠声道：“如果你在娘胎里晚出来两年，我也可以给你们减半！少废话，训练量绝对不能少，这种训练，在成人之前进行，会导致双腿受伤的，而且是无法恢复的伤害！你真的想让他们四个人变残废？”
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