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就在本次天南剑派的收徒大典之前，不知什么原因，丁有贤却突然改变了主意，竟然要将丁小山送入天南剑派去修行了。
这种反常的行为，怎能不让丁小山生疑？
丁小山隐隐觉得，此事必然另有蹊跷，可在几番询问后，父亲丁有贤却顾左右而言它，始终不肯说出改变主意的真正原因。
于是丁小山便开始留心观察起了父亲的一举一动，结果果然发现了一些异常。
原本生活规律的丁有贤开始经常熬夜了，时常还会露出一副愁容满面的样子摇头叹息，给人一种心事重重的感觉。
这让丁小山十分担忧，不知究竟发生了什么事情，才会让父亲变成了这个样子。
可丁有贤就是不说，丁小山也没有办法。
因此直至此时，直至丁小山都已经成为了天南剑派的新入门弟子了，可还是没有弄清楚心中的这个疑问。
想到父亲的那些反常举动，丁小山心中担忧，辗转反侧中难以入睡，这才一早就走出了自己居住的小院，想要出来透透气，缓解一下心中的压抑......
‘一二一，一二一，一二三四……’
不知不觉间，丁小山便走出了很远，可就他停下脚步想要看看来到了什么地方时，前方却突然传来了一阵奇怪的声言……
丁小山心中好奇，感觉这声音抑扬顿挫十分有力，但却不知这些数字代表了什么意思，于是便沿着声音传来的方向继续向前走去。
转过一个拐角，踏上一条狭窄的小路，三个如同僵尸蹦跳般的身影突然出现在了丁小山的前方，将其吓了一跳。
若不是当前一人口中犹在叫喊着那些奇怪的数字，丁小山一定会以为这是三个突然诈尸的怪物。
不怪丁小山如此认为，实在是白沧海三人现在的动作太过古怪，这才让丁小山有所误会。
其实，白沧海三人现在的动作也没有什么，若是放在白沧海以前的世界里，人们一眼就会知晓，这不过是跑步的一种方法而已，名字叫做‘高抬腿跑’。
此种跑步的方式，可以有效的锻炼人的腿部肌肉和增强腿部的力量。
白沧海本没想用这种方法锻炼南宫烟柔二人，实在是这二人对普通跑步提不起兴致，这才不得不变了个花样，给二人来一点新鲜感的。
果然，在听闻了这种奇怪的跑步方法后，二人来了兴趣，这才按照白沧海的要求做起了运动。
可做起来后，二人却渐渐发觉了不同，本以为只是一个简单的动作，二人却做的十分吃力，仅仅只是做了两百多个高抬腿的动作，二人就已累的气喘吁吁了。
尤其是南宫烟柔，感觉双腿似乎变的越来越沉重了，每次抬腿的动作都变的非常吃力起来。
有几次，南宫烟柔都想放弃了，但却在听了白沧海口中说出的那些鄙视的话后，咬牙坚持了下来。
挺过了这个阶段后，南宫烟柔又突然感觉浑身轻松了许多，高抬腿的动作又变的轻松了起来，再也不像刚才那样艰难了。
此种感觉让南宫烟柔十分惊奇，不知道这是什么原因。
可就在南宫烟柔来了兴致，想要继续寻找方才那种感觉时，白沧海却反让二人停下休息了。
赢风显然也同南宫烟柔一样，也体会到了那种奇怪的感觉，有些意犹未尽的对着白沧海道：“大哥，怎么停了？我还可以继续的……”
“不行，锻炼要讲科学。”白沧海打断了赢风的话，可又一想，二人根本不知道科学是什么，于是又耐心的解释道：“方才在你们第一次感到疲劳时，在我的督促下，你们挺了过来，也就是说，你们突破了一次身体的极限。在这个时候，你们或许会感觉浑身上下又充满了力量，这是人身上的潜力被激发出来的现象。而这个时期，也就被称为力量增长的时期，只要抓住这个时期好好利用，便会让人的体魄得到最大化的锻炼。但是，这个时期并不是无限的，它也是有自身规律的，若是锻炼的太过了，反而容易伤到自身。若是那样，不但起不到锻炼的效果，反而还会对人的身体产生妨害。过犹不及，就是这个道理……”
白沧海的这番话，南宫烟柔和赢风听的有些似懂非懂，但被悄悄走近的丁小山听在了耳中，却如拨云见日一般，让其心中有种霍然开朗般的感觉。
丁小山生的五大三粗，又是天生神力，在父亲丁有贤的指点下，可没少锻炼体魄。
用丁有贤的话说，丁小山在修道上没什么天赋，但在炼体上却是天赋异禀。
而在父亲的指点下，丁小山吃尽了苦头，虽然取得了一些成效，但身体里也出现了许多愈伤。
先前丁小山还以为那是自己身体太弱的原因造成的，可在听了白沧海的话后终于恍然大悟，原来是自己的炼体方法不对，做的有些过犹不及了……