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萧羽智展示出来这两个动作，新兵们看完后跟着一起做。
虽然表面上看仰卧起坐和俯卧撑是非常简单的动作，但这两个动作之所以会成为新兵们的噩梦其主要原因是在于其数量。
而萧羽智让新兵们每个动作500个，50个一组，每组完后休息10分钟。
天啊，仰卧起坐和俯卧撑是500个这要出人命啊！上午和中午的训练已经让他们累得精疲力竭，现在更恨不得一下子躺在地上，现在他们哪里能承受得了。
可没办法，你不想训练可以
在做了不到30个就已累得气喘嘘嘘的张达请求道：“报告萧长官，我实在撑不下去了，求求你让我休息吧。”
“张达，你就再多做30个好了，看你还能说话肯定多有力气的。”
“不，萧长官，我只是”
“那再多做60个！不想加的话就给我做完，你比我年长居然如此怠惰！”
不讲任何情面，听到萧羽智的话让所有人乖乖闭嘴继续做自己的项目，同时在心底里大骂萧羽智恶毒，不是人。
当太阳落山时，训练完的新兵们全都呈大字躺在地上。虽然已是古星星球的秋天，天气凉爽，可训练完的众人确是一个个汗如泉涌汗水都染湿了一大片地。
“好了，今天的训练到此结束，明天早上6点，咱们继续。解散！”
“终于可以好好休息了。”如释重负的幸存者皆是长输了口气。
可他们不知道的是，今天的训练只不过是小菜一碟，今后还有更恐怖的等着他们。
这不，第二天一醒来，新兵们就迎来了新一轮的项目：10公里折返跑。
10公里折返跑，总共就要跑20公里。虽然地球和古星星球的距离单位不同，但10公里的路程可不是一个小数目。而且这还是在森林里面的环境十分复杂，跑起路来完全就是折磨心智。
例如黄小宙，他以前是个读书人而且是死读书的那种，训练对于他来说就是一种千层炼狱。
此时折返跑的幸存者跟黄小宙相比好不了哪去，他们的腿压根就不是之前的肉腿而是铅腿，跑得有多快那可想而知。
就算是这样，萧羽智还是要刺激他们：“你们又给我慢了，为了让你们给我快点，最后到达终点的八人，给与500个俯卧撑。”
“不！”“我日！”“草！”新兵们不想落后做500个撑的他们赶紧加快了速度并在心中大骂萧羽智不是人。
下午，经历了折返跑后，萧羽智开始教他们格斗术。
比如用最大的力量打击敌人最脆弱之处、以彼之道还施彼身的打击技、关节技，作用分别进行示范讲解。也向大家讲解了人体十几处要害部位的打击而使对手遭到致命伤害，猿族与人类属于近亲所以一样适用。
新颖、实用、好使，这是所有人目睹了萧羽智格斗术一致的想法，真想不到萧大人是从哪个高人里学来的。于是充满兴趣的他们不顾上午的劳累，拼命练习，没有任何开小差。萧羽智十分满意他们，因为他们的韧性开始逐渐成长起来。
萧羽智将他们训练出强大的体能的同时也要解决他们的武器问题。一开始萧羽智打算将猿族缴获的武器给张达、王魁这些新兵训练、防身使用，可张达、王魁他们表示猿族的武器他们不是用不了，是根本没法用。
这让萧羽智很为难。原因很简单，猿族的武器是为猿族量身定做的。猿族的剑盾旗徽下辖的部队每只黑猿的猿族战士是身高二米，那些大猿组成的精锐部队身高是二米五到三米，这一点萧羽智他们也知道。而人类的平均身高也就才一米七左右，就连萧羽智、齐源他们也就才一米八左右，穿上动力战甲时才勉强达到二米一。
猿族拥有这巨大的身高外还拥有刚猛的身躯与强硬的骨骼，因此其生命力是非常顽强的。所以猿族的兵工厂为战士设计出的枪械威力比人类的枪械更强，射击距离是人类步枪的几倍。于是猿族在枪械火力这一方面就与人类拉开了了巨大的差距。
这样的话枪械最大的后坐力问题使猿族的步枪与人类的步枪相比那自然是前者非常巨大，人类一旦使用猿族的枪械要不了几下这人的骨头就会被巨大的后坐力给震坏。
因此齐朝战士们流传着这样一句话：除非你不要你的胳膊，否则别用猿族的枪。
这样一来让人尴尬的情形就出现了，人类想打猿族可碍于射击距离就是打不到，而猿族却可以随时拉开距离攻击人类。人类打死猿族缴获它们的枪支却不能使用，而猿族就可以缴获人类的枪支攻击人类。人类要消灭一只猿族需要耗费数来发子弹而且必须是攻击... -->>
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