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在宋启明十岁的时候，他终于现，自己丹田内的阴阳鱼竟然被肉身封印力量压缩不少，思考后他才知道，原来是自己的原因，自己结出阴阳鱼后，力量虽然游走全身，可是按照修炼进度划分，他还是筑基期的大周天境界，力量来源太弱，是靠身体吸收外界零散灵气后，阴阳鱼再从身体里吸收一点。
按照筑基的阶段分四个境界，属于炼精化气的层次，以锻炼元气为主，小周天，打通任督二脉，形成真气小循环，疾病消除，寿命百岁，大周天，真气自由循环于全身十二正经和奇经八脉，寿命在二百，但都是在肉身内循环，力量也是通过肉身被动吸收外界力量转化的，自己现在就这样。
宋启明现自己的肉身是被动吸收外界力量转化的，阴阳鱼太极图也是如此，这样一来太极图的力量太弱，自然对抗不过肉身，在一年多的消磨中开始减少和消耗，为了维持住太极图，宋启明思考后决定再次布阵，好在上次布的阵还在，消耗了宫里不少材料和物资修补改变后。
他再次利用阵法吸引了大量的纯阴、纯阳的力量，并且强迫自己通过阵法领悟阴阳二气的特性，结合凝练血魂珠的经验，接通天地，引来天地中的阴阳二气，作为太极图的力量源头，这样不用通过肉身，太极图就有了直接吸收力量的能力，从而壮大坚固起来，而他也步入了‘先天境界’。
到此为境界真气一变，由内而外，真气沟通天地，与天地同频率力量合一，不受自己身体的束缚，自由吸收天地的力量，力量再无穷竭之时，寿命也增加到了三百，再进一步就是‘凝炼境界’，筑基的最后一个境界，此境界真气开始在功法和精神的作用下精纯凝练。
同时精纯的真气也开始凝如液体，在身体里生息流动不绝，细微经络都有流动，并且和肉身紧密结合起来，自动进入辟谷，胎息等境界，寿命增加到四百，十岁秋天开始步入先天后的宋启明一直到十六岁春天，这六年多他就一直在凝练液化自己的真气，强化积累力量准备结丹。
而他母亲也在他步入先天后，再也压不住对元婴的感悟而闭关，三年后出关，成就元婴，宋启明则是在步入先天后开始总结经验，确定了以灵魂为核心，肉身和阴阳气为主体，丹、器、剑为用的道路，宁儿为了和儿子能有共同语言，也选了同样的道路，虽然两人本源道法不同。
宁儿修的是修罗宝典的道法，但在丹、器、剑的修炼道路上，母子俩确实有共同探讨和学习的机会，宋启明在自己决定了道路后，就一直在自己炼剑、炼拳脚，同天涵老人探讨炼器，母亲结婴后和她一起天涵老人那里去探讨炼丹、炼丹，每天的时间都紧凑而充实。
因为这些都是他曾经会和学过相似的东西，所以他学习起来很快，就如他当初在靠山村和卢安学厨艺一样，不过是个想起、熟练、总结的过程罢了，按照初学、熟练、精通、灵变、神明、入道等对技术的分层而言，不到六年时间他就已经在丹、器、剑、拳上面四样精通了。
如果不是有往生经验，无论如何他也做不到的，别人穷一生精通一样就不错了，但自从进入今年春天开始，宋启明就现自己开始停步不前，今天早晨打坐结束，果然阴阳鱼还是停留在上个月的境界中，没有再增加和变化的趋势，看样子对元气的修炼也是到了瓶颈阶段了。
他站起身来，走到花园的一块空地中，将长袍撂起，掖在腰带上，扎马开桥，吐气声，一套简单的长拳打了出来，这长拳的原形就是后来人间流传的太祖长拳。
此拳法很简单，却能将全身部位都锻炼到，不用内功，只是活动筋骨，锻炼的外壮之功，一直是他选的基本功，宋启明还结合后世的人体知识和医学知识，加上自己无数生中相关经验，改进了其中的一部分，让它更系统和完整，总结出共一十八个基本姿势，每个姿势有十几个变化。
打完这拳就可以将全身的筋骨全部疏通开，而且这些姿势都有攻击防御的能力，从外而内，专门锻炼肉身，他炼此拳也是为此，还有一个目的就是，怕万一在特殊环境里失去力量而准备的，自从母亲的爱化线牵连两人，不再遮蔽他的心灵，让他想的更多，心思更灵动起来。
打完后，宋启明现还是如此，和几个月前一样，筋骨还是处在一个状态里，没有进步的感觉，似乎身体的强化也停顿了，看来十八式长拳的外壮能力对身体的筋骨肌肉的开也... -->>
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