素食种种

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    亲爱的小文：

    英文里有四句诗：

    itsaveryoddthing——

    asoddascanbe——

    thatwhatevermissteats

    turnsintomisst。（walterdelamare“misst。”1913）

    （那真是顶怪顶怪的事，要怎么怪怎么怪，不论t小姐吃什么，结果都变成了t小姐。）

    为什么吗？因为misst肚子里来了一套nutrition，中文叫“营养”最重要的“营养素”（nutrients）是：

    一、蛋白质（proteins）——蛋白质是增加和修补身体组织的材料，就好像房子的砖头一样。蛋白质不能存在身体里，所以要每天吃才行。

    缺乏蛋白质就要得“垮十奥克尔”病。kwashiorkor—anoftenfatalconditionofinfantsandyoungchildrencausedbyaproteindeficiencyinthediet。itoccursa摸ngpoorerpeoplesoftheworldandcausestuntedphysicalandmentalgrowth，lossofhairpigment，swellingoftissues，etc。非洲的小黑人很穷，吃的东西只是热量足，蛋白质不足，所以常得这种病。不但人，动物缺乏了蛋白质也不行，小老鼠缺乏蛋白质就长不大，走起路来也懒洋洋的。

    食物中的蛋白质多没用，还得有“生理价”（biologicalvalue）才行，生理价就是包含“胺基酸”（aminoacids）的多少，花生（peanuts）虽然蛋白质比蛋（eggs）多，但生理价却少，所以蛋的蛋白质最多，因为蛋白质的生理价最多。

    动物性的蛋白质比植物性的蛋白质生理价多，所以吃肉少的或吃素的块头就小。

    “素食主义”（vegetarianism）是很人道的，但缺乏蛋白质，是一个大问题。

    很多名人是吃素的，这种人叫vegetarian，十八世纪法国大哲学家、思想家卢梭（rousseau）是吃素的、十九到二十世纪的俄国文学家托尔斯泰（leotolstoy）是吃素的、十九到二十世纪的英国文学家萧伯纳（georgebernardshaw）是吃素的、爸爸一再跟你提到过的印度甘地（gandhi）也是吃素的。吃素的人比较长寿，shaw活了九十四、tolstoy活了八十二、gandhi活了七十八（被刺的）、rousseau活了六十六（传说被害），由此可见，蛋白质光吃植物性的好像也够了。

    二、醣类（car波hydrates）——醣类给人energy，人走路、写字、打架、飞眼、大便都需要能源，醣类就是电灯的电、汽车的汽油，醣类以糖最多，下面这个表，你可清楚地知道食物中糖占的百分比：

    sugar100banana22。0

    rice90。0corn19。2

    prune73。3potato18。4

    molasses（cane）69。3grapefruit14。4

    oatmeal67。5apple14。2

    limabeans65。9orange11。6

    whitebread53。1milk4。9

    whole-wheatbread49。7celery3。7

    三、脂肪（fats）——也给人energy，人用不了，多余的脂肪便会存下来，于是变成胖了，变成mr。five-by-five，像六姑父一样，六姑父再胖一点，就和图片上的大胖子一样。

    四、维生素，就是维他命（vitamins）——维他命不能缺，缺了就生怪毛病，比如两只小猪一只缺了维他命b1，就长得不一样。缺乏维他命d，就得软骨病（rickets）。

    五、矿物质（minerals）——缺了钙，牙齿和骨头就受影响。人身体里还需要别的许多矿物质。

    六、水（water）——水占人体重的六%—六五%。有人说女人是水做的，男人是泥做的，其实男女都是水做的。

    营养病有两种，一种是营养不足（malnutrition），一种是吃得太好体重过重（overweight）。

    爸爸

    一九七五年五月十日

    附：姥姥和你五月一日信都收到。你的成绩比别的小朋友都好，爸爸真高兴。